Que el verano ya ha llegado es una realidad. No solo porque el pasado sábado, día 21 de junio, ya se diera oficialmente el pistoletazo de salida a la estación mas calurosa, sino porque ya se han establecido -y de momento vienen para quedarse- las altas temperaturas.

En estos días, la isla de Mallorca está alcanzando temperaturas que pueden superar, en muchos casos, los 35 grados. A lo que le tenemos que añadir la sensación de humedad que tenemos en la isla, lo que hará que la sensación de calor aumente considerablemente. ¡Ojú!

Recomendaciones que vienen del sentido común (el menos común de los sentidos) pero que conviene repetir ya que cada año en estas fechas estivales, con las altas temperaturas, siempre hay sustos que podemos prevenir.  ¡A cuidarse!

Decálogo recomendado por el Gobierno de España.

Hidratarse con frecuencia es la más importante. Aunque no tengas sed, bebe agua. Eso sí, evita bebidas con alcohol, con azúcar o con cafeína (favorecen la deshidratación y eso no es lo que queremos:

 Evita las horas de más calor. Aunque puedan ser las horas en las que más quieres estar en la playa, son las horas más peligrosas. Ya no solo por el calor sino por la fuerza con la que el sol brilla, lo que también puede acarrear quemaduras solares.  Así que evita la exposición directa entre las 12 y las 17 horas.

No te olvides de la protección solar. Importante que la crema tenga, por lo menos, protección 30 (SPF). Eso sí, no hay que protegerse la cara solamente. Así dale con cariño que no queremos que te quemes.

Reduce la actividad física al aire libre. Habrá muchas personas que aprovechen el buen tiempo para lucir palmito e ir con poca ropa, lo que nos parece genial. Pero aquí os pedimos prudencia. Una cosa es hacer deporte y la otra es salir a la calle con estas temperaturas -y en las peores horas- a sudar como si no hubiera un mañana. Así que, primero, cabeza, hidratación (recordamos el consejo número 1).

Come ligero y evita comidas copiosas. Las cosas como son; el verano y las temperaturas favorecen la mayor ingesta de frutas y verduras. Así que, mira, un buen gazpacho y un buen plato de sandía o melón siempre son buenas ideas: además de sabrosura, tendrás vitaminas, frescura e hidratación. Un “win-win” en toda regla.

Si vas a poner el aire acondicionado en casa o en la ofi, acuérdate de ponerlo siguiendo los parámetros medioambientales recomendados. ¡Importante! Tampoco te pases de grados, que tampoco queremos que nadie se enferme. 😊

Así que ¡disfruta del verano como te mereces! Pero hazlo con cabeza. ¡Siempre!

¿Vale?

Y date un chapuzón -o dos, o tres, o cuatro- a nuestra salud.